Renang dan Jalan Cepat

MACAM-MACAM GAYA DALAM BERENANG A. RENANG GAYA DADA 1. LATIHAN TEKNIK GERAKAN MELUNCUR 2. Berdiri menempel pada pinggirankolam renang dengan satu kaki menempel pada dinding kolam 3. Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaan air seperti ketika rukuk dan posisi tangan lurus kedepan mengapit kedua daun telinga. 4. Dorong badan kuat-kuat dengan kaki yang menempel pada dinding kolam, lalu tubuh anda akan meluncur ke depan. 5. Posisi kan tangan, kaki dan tubuh lurus kedepan sejajar dengan permukaan air lalu jaga keseimbangan badan.  2. LATIHAN TEKNIK GERAKAN KAKI Posisi badan terlungkup sejajar dengan air. Berpegangan pada dinding kolam renang.  Kepala berada pada permukaan air (bisa bernafas)  Tarik kedua kaki ke arah samping lalu luruskan kembali seperti katak ketika berenang.  Buat lecutan ketika kaki akan menutup.  Lakukan dengan kondisi kaki rileks.  Ulangi berulang kali sampai gerakan menjadi sempurn 3. LATIHAN TEKNIK GERAKAN TANGAN Posisik...